• healthylife
  • здоровый образ жизни
Спорт

Спорт (3)

Спорт в жизни общества и, в частном случае человека, становится актуальным в том случае, когда удовлетворены все низшие потребности: в еде, средствах на проживание и т.д. Спорт это показатель развития страны. Это значит, что в стране живется хорошо настолько, что у людей есть желание и возможность реализовать себя в спорте. Во всем остальном они обеспечены.

Здоровый образ жизни немыслим без физической активности. Природа создала человека для активного движения. Очень много проблем со здоровьем возникает из-за несоответствия образа жизни человека своему генетическому предназначению. «lemouvement c"ect la vie» (движение это жизнь) - утверждает Аристотель, ученик Платона, учитель Александра Македонского. С ним трудно не согласится.

Как доказывают многочисленные исследования, малоподвижный образ жизни увеличивает смертность на 20 - 30 процентов. Некоторые органы человека могут нормально функционировать только в движении. Венозная система ног, к примеру, нормально функционирует только при ходьбе или беге. В противном случае возникает застой венозной крови.

Используйте любую возможность физической активности. Пройти несколько остановок пешком вместо общественного транспорта, подняться по лестнице вместо лифта не составит трудности. Важно, чтобы физическая нагрузка была разнообразной. Езда на велосипеде, плавание, бег трусцой, упражнения с собственным весом, с отягощением должны чередоваться, создавая нагрузку на разные группы мышц. Движение увеличивает обмен веществ, помогает эффективно выводить шлаки с организма. Активный образ жизни создает условия для полноценного функционирования всего организма в целом, повышая также производительность интеллектуального труда. Во многих IT компаниях есть спортзалы, где сотрудники могут позаниматься спортом. Занятия в спортзале повышают эффективность интеллектуального труда. Занятие 15-20 минут в спортзале бодрит как чашка кофе, только эффект намного дольше.

Физическая активность играет важную роль в полноценном функционировании нашего организма, не зависимо от нашего отношения к здоровому образу жизни и к спорту, в частности. Это так же необходимо нашему организму как витамины, еда или воздух. 
Хотите жить - двигайтесь!

подтягивания

Как научиться подтягиваться на турнике? И сложно, и просто. Самое сложное - это захотеть. Когда ваше желание созреет, желание становится потребностью. Дальше все просто.Турник, перекладина, горизонтальная перемычка конструкции детской площадки обязательно найдется в радиусе триста - пятьсот метров от от вашего подъезда (дома). Если же вы домосед - можно купить настенный турник, или сделать турник самостоятельно.

Бег по утрам является одним из наиболее доступных и естественных для человеческого организма видов физической активности. В этом виде спорта работают почти все мышцы тела. Получается такой себе самомассаж с локальной сауной.

 

бег

 

Когда бегать?

Есть разные точки зрения по поводу этого вопроса. Для меня привлекательнее пробежки по утрам, когда минимум транспорта, чище воздух.

Успех занятий спортом на 60-70% зависит от питания. При занятиях спортом кроме общего оздоровительного эффекта люди часто задаются целью сбросить вес или же (трепещите женщины!) набрать вес Успешная реализация ваших желаний, без разницы, хотите ли вы похудеть или наоборот нарастить мышечную массу, зависит от регулярного питания минимум 5-6 раз на день.

Все права защищены (c) Vitaliy Kozin.
Копирование и размещение материалов сайта разрешается только с использованием активной видимой ссылки на блог healthylife.