• healthylife
  • здоровый образ жизни
Вкусные рецепты

Вкусные рецепты (8)

Здесь найдете много вкусных простых рецептов здорового питания с разных уголков мира. Праздничные угощения и блюда на каждый день. Еда, которая согревает в холода и охлаждает в  жаркий полдень. Буду рад расширить ваше гастрономическое амплуа.

prostoj salat iz kurinogo file Продукты для приготовления:
Куриное филе или бедра - 200 г.
Шампиньоны - 5 шт.
Перец сладкий- 2 шт.
Салат - 2 - 3 листа.
Соль, черный перец - по вкусу.
Для приготовления маринада:
Йогурт без сахара - 3 столовых ложки.
Горчица - 1 столовая ложка.
Майонез - 2 столовых ложки.

быстрый рецепт для мужчин|салат из куриного филе с ананасамиКак - то долго выбирал заголовок рецепта. Мужской рецепт, рецепт для мужчин и так далее. Все - таки остановился на "Быстрый рецепт для мужчин | Запеканка из куриного филе с ананасами". Не хотелось дискредитировать мужское население как дилетантов на кухне. Я все - таки склоняюсь к мысли, что мужчины больше

Рецепт плова очень простой. В его состав входит рис и мясо. Но самое главное в плове - это не специи, не порядок приготовления, а хорошее настроение во время приготовление этого древнего блюда. История возникновения плова затеряна в глубине тысячелетий. Плов вспоминает в своем жизнеописании древнегреческий философ Плутарх, упоминает в своих трудах знаменитый врачеватель древности Авиценна.

салат из моркови с апельсиномВкусный витаминный салат из моркови с апельсином приготовлен из простых продуктов, которые легко найти в любое время года. Этот салат просто кладезь витаминов A, C, E, полезных омега кислот. Сделать его очень легко и просто в течении 15 минут. Вкус моркови и апельсина сочетается очень гармонично. Оливковое масло улучшает усвоение витамина A. Блюдо не содержит холестерина.

согревающий чай - латтеСогревающий чай - латте особенно приятно пить в зимнюю стужу. Он здорово разогревает и бодрит. Сделать его в домашних условиях очень просто. Необходимые составляющие рецепта есть на каждой кухне.

Продукты для приготовления:

rajma Продукты для приготовления:
Красная фасоль - 150 - 200 г.
Лук репчатый - 2 шт.
Зрелые помидоры  - 2 шт.
Лавровый лист - 1 шт.
Палочка корицы - 1 шт. (2-3 см.)
Кардамон - 3 - 5 шт.
Измельченный чеснок + имбирь - 1 ч.л.
Зира или римский тмин - 1 ч.л.
Кориандр - 1/2 ч.л.
Красный перец молотый - 1/3 ч.л.
Гарам - масала (острая смесь приправ) - 1/3 ч.л.
Растительное масло - 2 ст. ложки
Зеленый острый перец - 1 шт.
Соль, сахар по вкусу
 

салат из морепродуктов

Комментарий диетолога

Основные составляющие блюда - мясо креветок и рапанов. В своем составе содержит всего около 1% жира. В мясе рапанов и креветок содержатся витамины А, B3, Е и микроэлементы: кальций, натрий, магний, йод,  фосфор, цинк, железо. Эти витамины и микроэлементы способствуют нормальной работе почек, улучшению обмену веществ, обеспечивают эффективное функционирование нервной системы, позитивно влияют на зрение, повышают иммунитет, улучшают функционирование гормональной системы,  одинаково положительно влияют на либидо мужчин и женщин.

salat rukkola

Комментарий диетолога

Руккола - растение с горьковатым вкусом. Содержит в своем составе антиоксиданты, витамины A, B,C, E, фолиеву кислоту. Предотвращает старение сосудов, повышает иммунитет.

Пищевая ценность (одной порции) 38 ккал.

Все права защищены (c) Vitaliy Kozin.
Копирование и размещение материалов сайта разрешается только с использованием активной видимой ссылки на блог healthylife.