Print this page
Четверг, 10 ноября 2016 20:46

Что такое карнитин

Written by
Rate this item
(0 votes)

Говоря о карнитине, подразумевают прием L- карнитина по умолчанию. Есть еще D- карнитин, полная противоположность L- карнитина, токсичное вещество. L- карнитин (левокарнитин), так же как и глютамин есть в составе продуктов и точно так же синтезируется в организме человека. Наибольшее его количество находится в красном мясе, говядине, дичи.

 

прием карнитина

 

В организме это вещество синтезируется в печени и почках, при наличии достаточного количества креатина, глютамина, витамина C. По этой причине людям, не употребляющие животной пищи- веганам, необходимо принимать карнитин как необходимую пищевую добавку. Отсутствие левокарнитина в организме провоцирует отложение жировых депо, так как эта полезная добавка способствует освобождению жиров из жировых клеток и транспортировке к митохондриям клеток, где жир расходуется (расщепляется), при наличии достаточного количества коэнзима Q10. По этой причине левокарнитин очень популярен среди людей, желающих уменьшить свой вес.

Но! Без интенсивных тренировок и низкоуглеводной диеты карнитин не действует! L- карнитин начинает действовать, когда в мышцах израсходуется весь запас гликогена. Это приблизительно тридцать - сорок минут интенсивной тренировки.

Эта добавка имеет антикатаболическое свойство, т.е. замедляет выработку кортизола- гормона, влияющего на "сжигание" мышц во время физических нагрузок. Левокарнитин дает чувство бодрости за счет освободившегося дополнительного количества энергии при расщеплении жиров. по этой причине нежелательно принимать эту добавку во второй половине дня.

Есть особенность приема этой добавки женщинами. При естественном похудании (во время занятий спортом) расходуются запасы жира в порядке очередности: грудь, бедра, ягодицы, верхний плечевой пояс. Животик уходит в последнюю очередь. Прием левокарнитина плюс интенсивные тренировки длительностью более одного часа и жировые запасы расходуются равномерно со всех проблемных участков.

 

карнитин

 

Безопасность этой добавки доказана. Его принимают как медицинское средство недоношенным детям, при отставании детей в росте

Лично я, после приема L- карнитина, чувствовал себя бодрее в течении дня. Уменьшается чувство усталости. Мышцы быстрее восстанавливаются после тренировок.

И еще раз хочу повторить: все вышеперечисленные добавки без интенсивных тренировок просто бесполезная трата денег. Только регулярные тренировки на грани ваших возможностей дадут вам желаемый результат

Read 390 times Last modified on Пятница, 24 февраля 2017 22:50
Super User

Latest from Super User

Related items