• healthylife
  • здоровый образ жизни

Паримся в бане | сауне

Издавна слова баня и здоровье были рядом. Как правильно провести эту важную с точки зрения здоровья процедуру, которая в славянских народов стала национальным ритуалом?

баня

 

Перед походом в баню необходимо забыть все свои жизненные неурядицы. Обеспокоенности и нервозности не место в бани. Нельзя париться в бане голодным, но нельзя также париться в бане и сразу после приема пищи. После приема пищи должно пройти не менее двух часов. Все украшения, очки, часы лучше оставить дома. Приготовьте необходимую одежду для переодевания, обувь - вьетнамки или тапочки, можно головной убор для бани, полотенце.

банные принадлежности

 

При первом заходе в баню вы должны прогреться, подготовить организм для экстремального режима (в бане температура достигает 100 - 110 градусов по Цельсию). После прогрева (как правило на нижней полке) можно забираться на полку повыше и попариться веником. Чаще всего используют березовый веник.

 

банный веник

 

Можно использовать дубовый, липовый веник, веник из ароматных трав и др. Веник перед использованием нужно запарить - обдать кипятком и оставить на 5 - 10 минут размокнуть. Перед тем как парить, на тело как бы нагнетают веником горячий воздух, делая короткие махи, едва касаясь тела веником. Разогревают таким образом поверхность тела. Чаще всего парить начинают со ступней ног.

 

как парится в бане

 

Там очень много биологически активных точек. Продолжают парить по направлению вверх, делая махи веником и заканчивая растирающе - растягивающими движениями с веником (веник в последнем случае держим обеими руками) 20 - 30 махов и растирающие движения. По длительности вы должны ориентироваться на свои ощущения - вам должно быть комфортно. Если вы не спортсмен по банному спорту (да-да, проводятся даже чемпионаты мира) вы не должны сидеть в бане (сауне) больше 15 - 20 мин за один заход. Отдыхаем 10 - 15 минут не переохлаждаясь. Между заходами в парилку можно попить теплой водички, никакого чая или лимонада. Моемся в самом конце процесса. Как вариант принять душ. После бани можно попить чаю, компот или настой из целебных трав.

 

чай после бани

 

Если разыгрался аппетит - можно есть фрукты, овощи, никакой тяжелой пищи не рекомендуется. Организм еще как минимум час работает в авральном режиме. Очень хорошо когда есть возможность после бани сразу же лечь спать.
Баня традиционный народный метод оздоровления.
Если у вас частный дом или дача, задумайтесь о постройке бани.

Все права защищены (c) Vitaliy Kozin.
Копирование и размещение материалов сайта разрешается только с использованием активной видимой ссылки на блог healthylife.